نصائح لتجنب الانفلونزا
الشتاء هو موسم البرد والانفلونزا في كثير من البلدان، خاصة مع استخدام أنظمة التدفئة داخل المنزل والخروج بعد ذلك للجو البارد. ولتجنب الإصابة المتكررة بنزلات البرد اتبع النصائح التالية.
ضع زجاجة من المعقم في حقيبتك واستخدمها لتعقيم يديك بعد التواجد في الأماكن العامة مثل السوبرماركت والمجمعات التجارية
استخدم المناديل لتغطية فمك وأنفك عند تواجدك مع مصابين بالسعال أو العطس، ونفس الحال إذا كنت أنت من تعاني من هذه الأعراض
تناول الأدوية الخافضة للحرارة عندما تحس ببدء ظهور أي أعراض مرضية
تناول الكثير من السوائل الدافئة مع الإكثار من شرب الماء
مارس التمارين الرياضية الخفيفة لأنها تعزز جهاز المناعة وتقلل الإصابة بنزلات البرد
احرص على تناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية وخاصة الخضراوات والفواكه
النوم المبكر لمدة كافية يعزز جهاز المناعة ويقي من العديد من الأمراض
تجنب التدخين وابتعد عن الأماكن التي يكثر فيها المدخنون
تجنب التعرض للتيارات الباردة مباشرة من دون لبس ملابس دافئة
الشتاء هو موسم البرد والانفلونزا في كثير من البلدان، خاصة مع استخدام أنظمة التدفئة داخل المنزل والخروج بعد ذلك للجو البارد. ولتجنب الإصابة المتكررة بنزلات البرد اتبع النصائح التالية.
ضع زجاجة من المعقم في حقيبتك واستخدمها لتعقيم يديك بعد التواجد في الأماكن العامة مثل السوبرماركت والمجمعات التجارية
استخدم المناديل لتغطية فمك وأنفك عند تواجدك مع مصابين بالسعال أو العطس، ونفس الحال إذا كنت أنت من تعاني من هذه الأعراض
تناول الأدوية الخافضة للحرارة عندما تحس ببدء ظهور أي أعراض مرضية
تناول الكثير من السوائل الدافئة مع الإكثار من شرب الماء
مارس التمارين الرياضية الخفيفة لأنها تعزز جهاز المناعة وتقلل الإصابة بنزلات البرد
احرص على تناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية وخاصة الخضراوات والفواكه
النوم المبكر لمدة كافية يعزز جهاز المناعة ويقي من العديد من الأمراض
تجنب التدخين وابتعد عن الأماكن التي يكثر فيها المدخنون
تجنب التعرض للتيارات الباردة مباشرة من دون لبس ملابس دافئة