طفالنا .. فلذاتنا دوما ما نجعلهم اولى اهتماماتنا ونسكب عليهم جل وقتنا .. العديد من الأمهات تعاني من سمنة أطفالها ومن قبولهم لتناول الطعام بشكل غير صحي، والبعض يشتكي من أن شهيتهم للطعام مفتوحة ولا يحبون تناول الطعام المفيد لسنهم، وتلاحظ جميع الأمهات انجذاب أطفالها للحلوى ورقائق الشيبس وغيرها التي لا تفيدهم بل تضرهم لما فيها من أملاح وأصباغ وسكريات تؤدي في النهاية لسمنة الصغار.
سوف نقدم لكم عدة نصائح لكي نجعل من اطفالنا اكثر صحة ضمن الوزن المثالي لأعمارهم:
أولا: يتتبع الصغار مايفعله الكبار من سلوكيات دون وعي من الصغار انها صحيحة او خاطئة، لذا يتوجب على الوالدين ان يسلكوا مسارا صحيا في غذائهم وسلوكياتهم ليسير على نهجه صغارهم فتقليد الاطفال للكبار سبب للسمنة وعليه فليتجنبوا بذلك حدوثها.
ثانيا: وعي الاطفال لثقافة الرياضة مقتصر في حدود اللعب البسيط، فعلى المحيط من حولهم تغطية هذا الجانب ويبدأ من البيت والمدرسة لتوسع مدارك الاطفال بأهمية ممارسة الرياضة والتمارين بحسب عمر الاطفال وقدراتهم.
ثالثا:بعض الامهات لا تتقبل وزن طفلها او شكل نحافته فتقوم بإجباره بتناول كميات من الطعام رغم رفضه او شبعه، مما تفرض عليه الطعام الغير مرغوب فيتعود الصغير لتناول وجبات اضافية ويتحول بعدها لشهية مفتوحة.
رابعا: تقديم الفواكه والعصير والخضروات والماء على مدار اليوم بشكل مغري وملفت امام الاطفال دائما، يجعلهم يتناولونها عند مشاهدتهم للتلفاز او اداء واجباتهم على سبيل المثال بذلك فهم يشبعون معدتهم بطريقة صحية سليمة ولا يرغبون لتناول الاطعمة الاخرى الغير مفيدة كرقائق الجبس.
خامسا:لا تطعمي طفلك الحلويات والشوكلاته بل لا تجعليها متوفرة دائما وتحت متناول يده ولا تحرميه ايضا منها لكي لا يستلذ بها لحرمانه منها، كرري على مسامعه اضرارها على صحته وعلى اسنانه وانها مدخل للسمنة.
سادسا: عودي طفلك ان يأكل بصحن منفرد مع العائلة لان الاكل المنفرد يحدد كمية الطعام وهذا امر ينطبق على جميع افراد العائلة وليس للطفل فقط.
سابعا: شجعي صغيرك بالهدايا، أي كلما أكل وجبة صحية كاملة ومتنوعة وابتعد عن الاغذية الغير صحية له تشجيع بهدية محببة له، هذا يجعل الطفل يتعود على نمط حياة صحي يبقى اثرها الى ان يكبر.
ثامنا: فلندخل صغارنا في عالمنا اكثر فحين يذهب احد افراد العائلة لممارسة رياضة ما فليكن للصغار جانب في الرياضة على حد قدرته، فلنوسع مدارك الاطفال بثقافة الرياضة والصحة.
هذه كانت بعض النصائح لكي نجعل صغارنا يسيرون ضمن النمط الصحي الذي يكبرون عليه.
